伊能靜科普三伏天適合瘦身，伊能靜名字打分，解析

7月24日，伊能靜在微博科普三伏天適合瘦身，伊能靜的分享真是干貨滿滿，伊能靜最后也說(shuō)趁三伏天好好養(yǎng)身體，冬病夏治，一起健康美麗！讓我們來(lái)看看伊能靜分享的瘦身秘訣吧~

為什么三伏天適合瘦身呢

1、三伏天是消耗體內(nèi)脂肪速度最快的時(shí)期，同樣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)比其他時(shí)期燃燒脂肪的速度提高很多

2、夏天溫度很高的時(shí)候，人體需要保持一個(gè)恒定的體溫，是需要散熱的，這就會(huì)加速我們的新陳代謝。

3、夏天的脂肪歸位速度會(huì)比冬天快30%，像熱帶地方的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較瘦。

具體怎么瘦呢？

ㄧ、調(diào)整飲食順序

早餐-碳水

碳水選擇粗糧，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麥、多谷米。

午餐-蛋白質(zhì)

鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐。

晚餐-維生素

生菜、羽衣甘藍(lán)、花椰菜、黃瓜、番茄

二、改變飲食習(xí)慣

1.低糖飲食

戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點(diǎn)小蛋糕等等，吃多了不僅發(fā)胖，還長(zhǎng)痘痘，

2.多喝水

可以實(shí)行53535飲水法：在3餐飯前30分鐘內(nèi)先喝下500cc的水，那一餐就會(huì)少吃42卡的熱量，這樣連續(xù)3個(gè)月就可以多減2公斤，然后在2餐中間喝300cc的水，這樣加起來(lái)1天就可以喝到2100cc的水量了。

3.吃對(duì)水果

有些水果熱量很高，不適合減肥時(shí)吃，像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜，可以吃蘋(píng)果、番茄、藍(lán)莓，莓果類是非常好的選擇

4.細(xì)嚼慢咽

緩慢的進(jìn)食習(xí)慣也能讓大腦提前收到“吃飽了”的訊號(hào)，對(duì)于抑制食欲、調(diào)整體態(tài)與腸道健康都很有幫助。

三、調(diào)整生活習(xí)慣

1.堅(jiān)持每天快走

時(shí)間較長(zhǎng)的快步走，建議每天40分鐘以上。

2. 空調(diào)26度

吹冷氣讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里面，不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，保持溫暖；若是天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低，若是使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，就很容易肥胖。

3.泡澡、泡腳

熱水加上泡腳包，流汗后補(bǔ)充溫水。

（七政之?dāng)?shù)）七政之?dāng)?shù)，精悍嚴(yán)謹(jǐn)，天賦之力，吉星照耀。　(吉)
→ 詳細(xì)解釋：剛毅果斷、勇往直前，精力充足，排除萬(wàn)難。只是應(yīng)涵養(yǎng)量。
詩(shī)曰：剛毅果斷除萬(wàn)難，獨(dú)立權(quán)威志氣安，內(nèi)外和好兼柔性，溫和養(yǎng)德耀吉星。

精悍，剛毅果斷勇往直前的進(jìn)取數(shù)。（吉）
基業(yè)：獨(dú)立、官祿、進(jìn)取、技術(shù)、剛硬。
家庭：缺乏同心力，內(nèi)外不合，善涵養(yǎng)修身者事得家庭圓滿。
健康：日月光明，心身健保，可望長(zhǎng)壽。
含義：獨(dú)立、單行、極感之象，過(guò)剛而缺乏同化力之意。如果頑剛弄權(quán)，易釀成內(nèi)外不和，幸而天賦的精力充沛，具有調(diào)節(jié)事物的才能，能夠粉碎硬敵，排除萬(wàn)難，若能涵養(yǎng)雅量，擴(kuò)大氣度自然幸福上進(jìn)，女性有此數(shù)者，難免有男性之情性，切要注意溫和才會(huì)吉利而無(wú)過(guò)失。

（鐵鏡重磨）權(quán)威顯達(dá)，博得名利，且養(yǎng)柔德，功成名就。(大吉)
→ 詳細(xì)解釋：有志竟成的內(nèi)外吉數(shù)，一旦立志必排除萬(wàn)難，博得名利。但自我心過(guò)強(qiáng)。
詩(shī)曰：有志竟成事皆通，智謀發(fā)展有威望，過(guò)剛遭難咸柔德，博得名利大成功。

有志竟成的內(nèi)外吉數(shù)。（大吉）
基業(yè)：將星、文昌、太極、畜產(chǎn)，財(cái)帛，技藝。
家庭：有祖宗蔭庇之。心慈口硬，宜守和不可望園滿。
健康：心身健全如萬(wàn)年蛇，可望長(zhǎng)壽。
含義：鐵石心發(fā)達(dá)運(yùn)具備，有權(quán)力、智謀。志向一立，必破諸難，博得名利。但自我心強(qiáng)，乏包涵力。要戒堅(jiān)剛，誘發(fā)非難。宜養(yǎng)柔德，且懼險(xiǎn)勿臨，則目的貫徹，功名成就。